7 cambios sencillos en tu alimentación que te ayudarán a adelgazar

Fecha: 2018/05/29

Le pasa a mucha gente. Pruebas todo tipo de dietas, pero por una u otra razón -falta de constancia, errores de principiante...- los resultados no aparecen. Adelgazar se convierte en una odisea muy difícil de superar para la mayoría.

Por eso -somos conscientes del problema- hoy te traemos 7 cambios muy sencillos de aplicar en la alimentación de tu día a día que te ayudarán a perder peso, poco a poco y de manera controlada. Una transformación en los hábitos cotidianos, a largo plazo, es más efectiva que una dieta espartana de unas pocas semanas.

Cambios en la dieta que te ayudarán a adelgazar

Beber agua

Di adiós a todas esas bebidas azucaradas. También, salvo excepciones, a la cerveza y demás bebidas alcohólicas. Si tomas agua como bebida principal, la reducción de calorías que conseguirás casi sin darte cuenta será clave para adelgazar.

Fruta, no jugos

Un zumo, pese a ser natural, consiste en azúcares libres de polvo y paja -sin hidratos o fibra- que, además, no sacian en absoluto. Sustitúyelos, siempre, por una pieza de fruta fresca.

El pescado como fuente de proteína principal

Los pescados, blancos o azules, son grandes fuentes de proteínas y saciedad en una cantidad escasa de calorías. Trata de consumir más que carnes y eliminar las rojas casi al 100 %. Tu metabolismo para perder peso lo agradecerá.

El pan integral

El pan procedente de cereales integrales sacia más -porque conlleva una digestión más lenta- y además aporta una gran cantidad de fibra, algo positivo para la flora intestinal y, en consecuencia, para perder peso.

Las especias dan sabor

Es verdad, a veces una dieta puede ser pesada, monótona. Puedes estar tentado de añadir tus salsas favoritas para darle a tus platos un toque de sabor. Cuando te pase, opta por las especias. Las hay para todos los gustos y con ellas no echarás de menos el sabor.

¡Comida casera!

Sí, es verdad, es muy fácil decirlo. Pero el tiempo apremia y a veces las obligaciones no nos lo permiten. En cualquier caso, siempre que esté en tu mano. Opta por la comida casera. Como generalidad, la comida hecha en casa llevará menos sodio, menos azúcares y menos grasas de escasa calidad. Un combinado ideal para adelgazar.

Utiliza ingredientes frescos

Cualquier alimento de origen industrial es un pozo sin fondo de azúcares añadidos, grasas trans y todo tipo de aditivos. Empleando productos frescos restarás calorías y no sufrirás la adicción que provocan muchos de esos envasados dañinos para la salud.

Estos son nuestros 7 consejos para adelgazar y llevar a cabo una dieta completa y saludable. Recuerda, los hábitos del día a día son la clave de todo.

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Fuente: https://www.brujulabike.com/cambios-sencillos-para-adelgazar/