Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Quemar calorías es la obsesión de muchos. Especialmente tras los meses de verano, en los que la mayoría solemos comportarnos de manera más laxa con los hábitos alimenticios, Llevar a cabo un entrenamiento orientado a compensar esos pequeños excesos es clave para mantenerse en una buena forma física.

Con ese objetivo os traemos 5 de los mejores ejercicios para quemar calorías.

Subir escaleras o escalar colinas

Subir escaleras o escalar una colina cuesta arriba en series de sprint es otra forma tremendamente efectiva para quemar calorías. La quema se estima entre 600 y 900 calorías por hora. Eso sí, ten en cuenta que es una práctica muy exigente con algunas articulaciones, como las rodillas.

Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Saltar a la comba

En esta web hemos hablado en más de una ocasión de los beneficios que ofrece saltar a la comba para el entrenamiento ciclista. Lo que quizá no sabías es que es una de las prácticas má adecuadas para quemar calorías: se calcula que se pueden quemar entre 600 y 1.000 calorías por hora con este ejercicio a una intensidad estándar.

Subir escaleras o escalar colinas

Subir escaleras o escalar una colina cuesta arriba en series de sprint es otra forma tremendamente efectiva para quemar calorías. La quema se estima entre 600 y 900 calorías por hora. Eso sí, ten en cuenta que es una práctica muy exigente con algunas articulaciones, como las rodillas.

Ciclismo a alta intensidad

Por supuesto, el ciclismo tenía que estar en esta lista, en concreto el entrenamiento en bicicleta estática. Una hora de entrenamiento por intervalos de alta intensidad puede quemar entre 500 y 900 calorías de nuestro cuerpo.

Running

El running es una de las prácticas más extendidas para quemar calorías y su efectividad es incuestionable: se pueden quemar entre 500 y 800 calorías por hora de ejercicio, aproximadamente.

Elíptica

Otro ejercicio adecuado para quemar calorías es la elíptica. La cantidad, en este caso, puede variar mucho en función del programa elegido, pero tomando unas medidas estándar la quema puede oscilar entre las 300 y las 500 calorías por hora de ejercicio.

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Fuente: https://www.brujulabike.com/mejores-ejercicios-quemar-calorias/